Alimentos que podem diminuir a insônia
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Jornal O Avaré
01/11/2016 08:42:48
A insônia pode ser causada por vários fatores e isso pode prejudicar no processo de emagrecimento. Alguns nutrientes, como o triptofano, agem como um indutor natural do sono.
Confira os alimentos que podem induzir ao sono:
Chá de Camomila: eelaxa, diminui a agitação e assim induz o sono.
Maracujá: tem propriedades calmantes e ajuda a modular o cortisol.
Semente de Abóbora: auxilia na formação da melatonina, hormônio que estimula o sono.
Linhaça: por ser rica em ômega 3, auxilia no sono, humor e ansiedade.
Alface: possui uma substância chamada lactucina, que tem efeitos calmantes.
Aveia: fonte de triptofano e vitamina B6
Banana: rica em triptofano, ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e a melhorar o humor, favorecendo o sono.
Couve: fonte de magnésio, cálcio e algumas vitaminas do complexo B, ajuda a relaxar.
Inclua esses alimentos de uma forma harmoniosa em sua alimentação sob orientação de seu nutricionista e tenha uma boa noite de sono.
Fonte: Jornal Diário da Terra.
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